Medi+Entsp

 

MEDITATION

Meditation biete ich in kleinen Gruppen an, überwiegend in Begleitung meiner Klangschalen. Phantasiereisen erleichtern das Abschalten vom Alltag und Stress, man besinnt sich auf sich selber, der eigene Körper wird besser wahrgenommen, man konzentriert sich besser auf die Atmung. Durch regelmäßige Meditation erhöht man deutlich die Achtsamkeit im Leben und lernt mit Herausforderungen im Leben besser umzugehen. Konzentration wird durch regelmäßige Meditation verbessert, die Gelassenheit im Alltagssituationen wird gefördert, Einschlafschwierigkeiten gebessert, Tiefenentspannung wird gefordert, körperliche Leistungen werden gesteigert, die Stimmungslage verbessert sich, Stress verringert sich, Körperbeherrschung und negative Emotionen hat man besser unter Kontrolle, der Blutdruck gleicht sich aus, chronische Schmerzen verringern sich und das allgemeine Wohlbefinden verbessert sich.

ENTSPANNUNG

Ich biete Progressive Entspannungskurse nach Jacobson an. Diese bekannte Methode kann im Sitzen oder Liegen angewendet werden. Der Teilnehmer erlernt schrittweise die Methode. Die Anspannung einzelner Muskelgruppen dauert 5-7 Sekunden und danach 20-40 Sekunden. Durch diese Methode lernen wir uns wieder zu fühlen und zu erkennen.

STRESSFREI

Ich biete auch stressfreie Abende an, an denen der Begriff Stress erklärt wird und Tipps fur Stressreduktion gemeinsam mit der Gruppe erläutert werden. Durch Stress wird im Körper eine Alarmstufe aufgebaut, daher ist es wichtig in gegebenen Situationen entsprechend zu handeln, um weiteres zu verhindern. Es gibt aktive Atemübungen, die man im Alltag einsetzen kann, die Aufmerksamkeit von Außen nach Innen zu richten wird geübt um mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag zu erlangen.

AROMATHERAPHIE

Biete auch Meditationen als Duftreisen an, die in der Gruppe wie auch als Einzelanwendung angeboten werden. Es werden bewußt gewählte Texte gelesen, mit den Klangschalen begleitet und hochwertige Ätherische Öle in den Klangschalen eingesetzt. Durch das Anschlagen der Klangschalen verteilt sich der Duft gleichmäßig und in dem tiefenentspannung Zustand wird es über unsere Nase besonders intensiv wahrgenommen. Bewußt eingesetzte Öle können bestimmte Gefühle oder Empfindungen positiv beeinflussen. Durch den Duft werden schon erlebte, positive Gefühle angeregt. Die Düfte wirken auf dem Körper, den Geist und die Psyche.